23:38 

ночью мы все немного безумны

kubasova
начинаю завтра, кто со мной?

приседания:
день 1
я слобачка, через пару дней забросила т.к. подхватила гайморит(

махи:




запись создана: 22.01.2014 в 01:56

@темы: !no fat

URL
Комментарии
2014-01-22 в 03:37 

Mycroft Arthur Holmes
It's all true/Fuck their lack of originality and personality, fuck this travesty ©/У сердца отпуска нет, а раз так, то надо брать с него пример.
*задумался* а стоило бы...

2014-01-22 в 07:04 

katygazm
badass unicorn
Я даже 50 раз присесть не смогу :facepalm:

2014-01-22 в 07:05 

ButterMilk
Я говорю с серьезным видом, но внутри меня танцуют олени :D
оочень заманчиво

2014-01-22 в 09:20 

а давай я тоже))) хехехе

2014-01-22 в 11:25 

Melting Crystal
“Remember me when you do pray, that hope doth lead from day to day." (Anne Boleyn)
Яяя!!

2014-01-22 в 11:32 

Tiestomanka
Я слишком хороша, что бы быть твоей правдой.
фигня полная, я осилела там где с приседами, намного толковей и результативней, просто по 30-50 раз, но каждый день в комплексе с другими упражнениями.

2014-01-22 в 22:43 

kubasova
девочки, я уже сегодня 50 раз присела и потом целый день ходить не могла))))) конечно сделала за пару минут и глубокие приседы :facepalm:
но! сегодня была на пилатесе и спросила у своего фитнес инструктора насчет приседаний. о на сказала, что это полезно, НО нужно правильно приседать, ни в коем слачае не приседать глубоко, лучше сгибать ноги в коленях до 90 градусов. я ей рассказала про типа "флешмоб" и она сказала, чтобы я больше такой дурью не маялась и эти 50 раз делала с подходом. то есть 10раз сделала, чуть отдохнула и опять 10, и так далее. каждый выбирает сам по сколько раз ему распределить эти приседания)
еще она сказала, чтобы я делала это с утреца, чтобы разогнать кровь) вот

махи ногами начинаю завтра с утра перед работой, лягу на кровать и начну))))
так что подтягивайтесь! и самое главное не спишите за пару минут это все сделать. там не указано, что это на время. 50 приседов и махов нужно сделать за день! удачи!)))

Tiestomanka, и так практически каждый день с работы в зал, а оттуда кое как до кровати доползаю.
а эти упражнения решила делать чтобы мышцы ног были в тонусе)

www.jv.ru/news/item/id/25903
poleznisoveti.ru/zdorovie/fitnes/prisedaniya-dl...
возьмите на заметку)))

URL
2014-01-22 в 23:23 

Tiestomanka
Я слишком хороша, что бы быть твоей правдой.
ма шери, тем более если каждый день в зал ходишь, не страдай фигней.. мышцы должны отдыхать... если давать им нагрузку каждый день-смысла не будет

2014-01-23 в 01:01 

kubasova
Tiestomanka, 3 раза в неделю) у меня выходные это суббота и воскресенье) в эти дни я отдыхаю, правда))) но посмотрим, если действительно будет сложно, то перестану)

URL
2014-01-23 в 01:43 

Tiestomanka
Я слишком хороша, что бы быть твоей правдой.
ма шери, тут вопрос не в сложностях, а в результате)

2014-01-23 в 10:34 

kubasova
Tiestomanka, ну вот спустя некоторое время и оценю, на пользу ли мне эти приседания или нет))

URL
     

Несите водку, я хочу смеяться

главная